Tipps & Ratschläge
Bewegung und Belastung, im Wechsel, mit Entlastung sind essentiell für die Bandscheibengesundheit.
Rumpfbeugeübungen sollten bei der Beckenbodenschwäche nicht oder mit guter Beckenbodenspannung (Vorspannung) durchgeführt werden.
Stuhlinkontinenz- unwillkürlicher Abgang von Wind oder Stuhl
In Deutschland leiden etwa 4 bis 6 Millionen Menschen unter Stuhlinkontinenz
Ursachen:
- Fehlbelastung
- Verletzung des Afterschließmuskels (Geburt, Unfall)
- Sexuelle Praktiken
- Pressen auf WC
- Ernährungsbedingt
- Bewegungsmangel
- Senkung
- Medikamentenbedingt
- Bakterielle Dysbalance
- Infektiös
- Krankheitsbedingt
- Unverträglichkeiten (Laktose, Fruktose, Gluten usw.)
- Überlaufsinkontinenz - durch starke Verstopfung
- Missbrauch von Abführmittel
- Psychisch (Reizdarm, Angst, Depressionen...)
Einteilung:
- Grad I - leichtes Schmieren, unkontrollierter Abgang von Winden
- Grad II - unkontrollierter Abgang von dunnflüssigem Stuhl
- Grad III - unkontrollierter Abgang von festem Stuhl
Konservative Therapie bei Stuhlinkontinenz:
- Ballaststoffreiche Ernährung
- Ausreichende Trinkmenge
- Körperhaltung
- Bewegung
- Beckenbodentraining
- Biofeedback
- Versorgung mit Inkontinenzhilfen/ Analtampons
Eine gezielte Behandlung kann Ihre Lebensqualität verbessern. Beckenbodentherapie
In den meisten Fällen verbirgt sich hinter einer Stuhlschmierung in der Unterwäsche eine Verstopfung.
Schwacher Beckenboden führt immer zur Inkontinenz und die Spätfolge ist die Organsenkung! Beckenbodentherapie
Inkontinenz ist keine Altersproblem!!!
Das Toilettentraining: der Klo gang sollte bei Kleinkindern nicht vorsorglich stattfinden, sondern Kinder müssen den Reiz auf`s Klo zu müssen, kennenlernen. z.B.: Eigenes Interesse nicht mehr Windeln tragen zu wollen, positiv bestärken.
Mehr dazu, siehe hier Leistungen
Der Beckenboden: Wussten Sie, dass Ihr Beckenboden in großem Maße für die Aufrichtung und an der Stabilität Ihres Körpers verantwortlich ist?
So kann häufig die Ursache für zahlreiche Beschwerden wie Rücken – oder Hüftschmerzen, von einer zu schwachen Beckenbodenmuskulatur ausgehen.
Viele Männer scheuen sich vor einer Prostata Untersuchung. Eine aufgeschobene Prostata Untersuchung kann jedoch fatale Folgen haben. Der bösartige Tumor in der Vorsteherdrüse verursacht anfangs keine Symptome. Deshalb wird er oft erst später entdeckt. Männer sollten deshalb regelmäßig zur Früherkennungsuntersuchung gehen. Die Heilungschancen bei Prostatakrebs sind umso besser, je frühzeitiger der bösartige Tumor entdeckt und behandelt wird.
Wichtig ist, dass das Kind eine eigene Motivation entwickelt, trocken zu werden und zu bleiben, und nicht einfach die Motivation der Eltern übernimmt.
Das Beckenbodentraining beginnt mit der Aufrichtung in der Wirbelsäule bzw. mit der korrekten Körperhaltung!!
Schwacher Beckenboden führt häufig zur Inkontinenz und die Spätfolge ist die Organsenkung.
Teemischung für Reizblase / Blasenschwäche nach Dr. Eberhard / Schwester Marlies Spital Frauenfeld:
für 100 gr. Tee benötigen Sie:
20 g Kürbissamen ganz
15 g Sägepalme (Früchte)
15 g Sonnenhut
20 g Schachtelhalm
20 g Schafgarbe
10 g Melisse
1-2 Teelöffel pro Tasse ca. 10 Min. ziehen lassen, davon täglich 2 – 3 Tassen schluckweise trinken.
Viele Männer erfahren erst nach einer Prostata-Operation, dass sie einen Beckenboden besitzen –nämlich dann, wenn sie ungewollt Urin verlieren.
Belastungsinkontinenz - beim Lachen, Husten oder Tragen schwerer Lasten ist eine häufige Folge, da während der OP ein Teil des inneren Blasenschließmuskels durchtrennt wird.
Doch der unfreiwillige Urinabgang lässt sich verhindern: Der äußere Blasenschließmuskel kann die Funktion des inneren Schließmuskels ersetzen. Dazu muss die Beckenbodenmuskulatur trainiert werden. Damit sollten Männer am besten schon vor der Operation beginnen und nach der Operation unbedingt weitermachen
Eine Erektionsstörung nach einer radikalen Prostataoperation aufgrund von Prostatakrebs kommt nicht selten vor, da dabei die für die Erektion wichtige Nervenversorgung meist in Mitleidenschaft gerät.
Ein begleitendes Beckenbodentraining kann zu einer Verbesserung der Erektion beitragen.
Nachtröpfeln nach dem Toilettengang bei Männern
-Ausstreichen der Harnröhre
Unter dem Ausstreichen der Harnröhre versteht man ein mittels der zu Hilfenahme der Finger durchgeführtes, an der Unterseite des Penisschaftes, abstreifen. Vom Hoden her anfangend und mit minimalem Druck geht man zur Eichel hin, um in der Harnröhre verbliebenen Restharn der Harnröhrenöffnung hin auszustreichen.
Die Fußreflexzonenmassage wirkt entspannend und ausgleichend, sie gibt dem Behandelten belebende Kraft. Bei vielen Beschwerden wirkt sie sehr vorteilhaft, unter anderem bei:
• Rückenschmerzen
• Verspannungen
• Kopfschmerzen
• Verdauungsbeschwerden
• Vegetative Beschwerden
• Übersäuerung
• Funktionsstörungen im Atmungsbereich
• Stress
• Angstzustände, Schlaflosigkeit
• Antriebslosigkeit, Müdigkeit
Durch die Fußreflexzonen-Massage wird die schulmedizinische Behandlung unterstützt und ergänzt.
Männer sollten ab einem Alter von 45 Jahren regelmäßig einmal im Jahr zur Prostatakrebs-Vorsorge gehen.
Eine schlechte Haltung kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen und die Beckenbodenmuskaulatur negativ beeinflussen.
Der Pipi-Stopp - das willkürliche Unterbrechen des Harnstrahls beim Wasser lösen, ist als Übung nicht geeignet und nicht zu empfehlen.